首頁最新消息簡介攝影畫廊讀經日引網上資源網上下載網上討論區聯絡我們
聖經金句

故此你們要順服神。務要抵擋魔鬼,魔鬼就必離開你們逃跑了。
雅各書4:7



 
聖經查詢
聖經查詢(新版)
關於我們
目錄導覽
音樂詩歌點播
文化天地
時事論壇
網上教會
世界經濟
育博通
珠璣集
幽默
News
教育中心
時代論壇报
山行文化出版社
文藝園地
健康資訊
中美友好協會
美國新聞
南粵之窗
Amazing Qingdao - 今日青島
教會機構專欄精選
網上奉獻與支持
故障申告
聯絡我們
網站維護

設為首頁
加入「我的最愛」
瀏覽流量統計
人數: 1,668,657 
頁數: 28,192,597 
下載: 8,168 
Since 11/2005


訂閱電子報

訂閱電子週報
自訂閱名單移除
電郵Email:



  
   

Bookmark and Share   
 
菜湯含礦質 米湯潤腸胃 茶水抗氧化 聰明補水,兼顧營養
6/16/2017


菜湯含礦質 米湯潤腸胃 茶水抗氧化
聰明補水,兼顧營養
2017年06月14日 03:03:15 作者:國際日報 來源:  字號     打印   關閉 

炎炎夏日,出汗量增加,如何補水成了最受關注的話題。值得注意的是,汗液帶走大量水分的同時,還帶走了一定量的鈉、鉀、鈣等礦物質,以及極少量的維生素、脂肪酸和氮元素,這些物質對人體極為有益。因此,夏季補水的同時,還應適當補充營養。以下幾種補水方式就能滿足這些需要,在夏季尤其值得推薦。

蔬菜湯

喝蔬菜湯一方面可補充水分,另外也可以補充一定量的礦物質和維生素,比較推薦的有白菜豆腐湯、菠菜雞蛋湯、紫菜蛋花湯、冬瓜蝦皮湯等。需要特別注意的是,做這類湯時儘量少放鹽,剛有一點鹹味即可,甚至可以完全不放鹽。否則不僅不能補水,反而增加腎臟負擔,甚至引發高血壓。

糧食湯

糙米、小米、大黃米、燕麥、高粱米、綠豆等糧食煮出來的湯,不僅有柔和的香味,還含有維生素B1、鉀等可溶性營養成分,並含有少量的澱粉和糊精。澱粉和糊精可以延遲水分通過胃腸道的速度,讓黏膜得到更長久的滋潤,避免餐後很快感覺乾渴。此外,喝稀薄的糧食湯還可促進消化液分泌,增強食欲。

各種茶

紅茶、綠茶、白茶、烏龍茶、普洱茶、黃茶等茶水的解渴效果很好。只要泡得不過濃,它們也不會影響礦物質的吸收,還能提供不少的鉀元素和多酚類抗氧化物質。此外,大麥茶、蕎麥茶、糙米茶等都屬於炒過的種子,適合用來泡水,味道很香,能提供一定量的鉀元素,而且有利於消化。玫瑰花、茉莉花、菊花、桂花、玫瑰花等各種幹花,以及用檸檬片、酸橘、金桔等酸香味水果泡出來的飲品,補水效果也特別好,前提是泡淡一點,酸味不要太濃,以免需要放很多冰糖或蜂蜜來改善口感。

水分含量高的果蔬

除了喝水,吃水也必不可少。有些果蔬堪稱食物界的天然飲料,它們在補水的同時,還會給健康帶來多種好處。比如黃瓜水分含量高達95.8%,其熱量低,含有一定量的維生素C、維生素E等營養物質;生菜水分含量為95.7%,與黃瓜不相上下,其含有萵苣素,具有清熱、消炎、催眠等作用;番茄水分含量為94.4%,除了富含番茄紅素,它還是胡蘿蔔素、膳食纖維、維生素C和鉀的好來源。此外,西瓜、水蘿蔔、甜瓜、木瓜等含水量也很高,夏季應該常吃。


相關訊息

空氣污染引發腎病 
 

長期眼皮跳,可能得了一種病 
 

德國市長點贊中德生態園 
 

男人心臟更脆弱 
 

胰腺最怕胡吃海喝 
 

改進版病毒載體可助力基因療法 
 

改進版病毒載體可助力基因療法 
 

幼年鍛煉多,女性患病少 
 

女外科醫生 手術做得更好 
 

八招改掉挑食習慣 
 

睡眠不好等於慢性自殺 
 

瘧原蟲新發現有助改進瘧疾防控 
 

母乳餵養降低孩子溼疹風險 
 

中東呼吸綜合徵病毒也可通過消化道感染人類 
 

這些問題當心牙周病 
 

本目錄中最多閱覽的文章

孩子上網成癮, 父母該怎麽辦? (1) 


孩子上網成癮, 父母該怎麽辦? (2) 


身與心:【斷背山】到「斷袖」 (1) 
【斷背山】的故事固然溫馨、淒美、感人,但這些違背了神的旨意「經歷」,是不足以拿來對抗「真理」。

身與心:【斷背山】到「斷袖」 (2) 
【斷背山】的故事固然溫馨、淒美、感人,但這些違背了神旨意的「經歷」,是不足以拿來對抗「真理」。

身與心:身不由己 
「身不由己」使我們感受到靈與肉爭戰的事實,也讓我們体悟到人類是生物中最沒指望的一族。

   Email: sino.american2020@gmail.com    Powered by Web4Jesus (W4J) Ministry