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聖經金句

耶和華靠近傷心的人,拯救靈性痛悔的人。義人多有苦難,但耶和華救他脫離這一切,又保全他一身的骨頭,連一根也不折斷。

詩篇 34:18-20



 
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跑步不會傷膝蓋
6/18/2017


跑步不會傷膝蓋
2017年06月14日 03:01:43 作者:國際日報 來源:  字號     打印   關閉 

 

有的人會以跑步會損傷膝蓋為由拒絕這項運動,但英國運動專家約翰布魯爾指出:雖然跑步時膝蓋會承受壓力,但身體會適應這種壓力並通過跑步促進軟骨、肌肉、肌腱和韌帶發育,從而起到保護膝蓋而不是損傷膝蓋的作用。

按照布魯爾的說法,由於跑步的步幅比走路大,腳與地面接觸的時間短,因此跑步和走路時實際作用到膝蓋的壓力差不多。布魯爾建議跑步要循序漸進,並穿著合適的跑鞋。


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