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不要為作惡的心懷不平,也不要向那行不義的生出嫉妒。因為他們如草快被割下,又如青菜快要枯乾。你當倚靠耶和華而行善,住在地上,以他的信實為糧;又要以耶和華為樂,他就將你心堜狳D的賜給你。
詩篇 37:1-4



 
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讓疾病遠離這個冬天
2/14/2018


讓疾病遠離這個冬天

20180210 01:46:18 作者:國際日報 來源: 字號 打印 關閉

 

 

冬季氣溫低,空氣污染來襲,各種病毒肆虐,加上活動減少,節假日飲食不節制,可能使得一些疾病的發生率上升。如何做好預防,不讓疾病找上門?記者邀請多科專家,就感染、呼吸慢病、心腦、胃病、關節病等五大類冬季常見病進行梳理。

 

寒冷乾燥,流感侵襲

 

冬天氣溫降低、晝夜溫差變大,給了流感和感冒乘虛而入的機會。人們窩在屋裡,用暖氣、空調時不注意加濕,呼吸道防禦能力下降。趕上霧霾天又不能開窗通風,單位空間內病原體數量增多。年老體弱者、兒童、慢病人群、免疫力低下者等容易受到細菌、病毒的侵襲。

 

北京大學全科醫學系副主任、北京大學人民醫院急診科主任朱繼紅教授說,普通感冒常表現為喉嚨癢痛、鼻塞、流淚、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽、輕度發熱、頭痛、咽痛等,多數患者咳嗽時間持續較長。若病情進一步發展,可能轉為支氣管炎。流感往往起病急,患者畏寒、高熱、頭痛、肌肉關節酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛、乾咳、高燒,危害是引起肺炎、肺心病、哮喘、支氣管炎等併發症。心肺疾病患者、老年人、體質虛弱者要多注意。

 

預防方面,除了接種流感疫苗,還要注意保暖,不要歧視秋褲,更不能大冷天還露著腳脖子;保持家中空氣流通,霧霾天不要開窗,空氣優良時及時開窗換氣;適度戶外活動,比如走路或騎自行車上下班,天氣暖和時去公園走走,以增強體質;多喝水,多吃水果,多吃富含維生素的食品,少吃油膩食品;少去公共場所,到人多的地方戴口罩;注意衛生,勤洗手,勤換衣物,常把枕頭、被褥等床上用品拿出去曬曬。出現感冒或流感症狀時,別濫用抗生素。

 

氣溫驟降,護好心腦

 

冷空氣的到來讓心腦血管疾病患者雪上加霜。朱繼紅說,冬天急診最常見的就是心肌梗死、腦卒中。尤其腦卒中的發病率與季節有明顯聯繫,一般冬季最高,降雪後更是高發期。

 

寒冷刺激使末梢血管收縮,導致血壓升高,供血不足,容易出現心率失常、心絞痛、心梗等。不少中老年人血管硬化,再一收縮會讓血壓飆升,誘發腦出血、腦栓塞等急性事件。血管收縮還會導致血流減慢,易形成血栓。如果數日或數周內出現乏力、頭暈、煩躁、胸部不適,活動時心悸、心絞痛頻繁發作等,就該警惕心腦血管病了。

 

中風(卒中)分為缺血性(腦栓塞)和出血性(腦出血)。前者早期症狀以嗜睡、突發眩暈、半身不遂、說話吐字不清或失語、口舌歪斜、偏身麻木為主,也有患者看東西重影、頻繁打哈欠。後者表現為突然的劇烈頭痛,伴有噁心、嘔吐、血壓升高等。一旦發現上述症狀要儘快來院診治。

 

有心腦血管基礎病的人群要防寒保暖,出門戴圍巾和帽子,保護心臟和大腦。多喝水,降低血液黏稠度。多吃富含纖維素的食物,保持大便通暢;高蛋白、高維生素、低脂肪的食物有助保護心腦血管。室溫控制在18℃左右,避免室內外溫差太大。日出後或午後適量運動。保持心態平和,避免情緒激動。有高血壓、糖尿病、冠心病、動脈硬化等原發基礎疾病的人群,冬季更需按時服藥,不可突然減量或停藥,外出攜帶硝酸甘油、速效救心丸等。

 

腹部著涼,胃腸受傷

 

寒潮暴雪來襲,消化道疾病患者會增多。中國科學技術大學附屬第一醫院消化內科副主任醫師肖梅說,在冷空氣的刺激下,胃腸道慢性炎症、潰瘍患者常會出現腹脹、腹痛、消化不良、噯氣、反酸、腹瀉等症狀。朱繼紅說,冷空氣刺激人體,血液中的組織胺增多,導致胃腸道痙攣性收縮。冬季人們常吃滾燙、辛辣食物,時常暴飲暴食、運動量減少,易誘發慢性胃炎、消化道潰瘍、胃腸道功能紊亂等疾病,甚至出現消化道出血、胃穿孔等併發症。

 

消化道本來就脆弱的人,冬季應特別注意保暖,防止腹部受涼。注意飲食衛生、規律進餐,切忌暴飲暴食、酗酒。少吃生冷、難消化的食物。不宜多吃熱性食物,以免引起口乾舌燥、便秘等症狀。冬季雖冷,但也不宜多吃火鍋。過燙的食物會灼傷食管黏膜,不僅帶來不必要的痛苦,反復刺激還可能誘發食道癌。增加鍛煉,改善胃腸血液迴圈。若發生上消化道出血,要保持鎮靜,在家屬陪同下儘快到醫院救治。

 

冷風刺激,哮喘復發

 

以哮喘、慢阻肺為代表的慢性呼吸道疾病,冬季容易復發。

 

中山大學附屬第六醫院呼吸內科主任醫師陳正賢指出,哮喘多在遺傳基礎上,受到體內外某些因素激發所致,如對花粉、灰塵等過敏或呼吸道感染;精神因素、氣候因素及不科學運動也可造成復發。患者的呼吸道黏膜受冷空氣刺激,氣道反應性增高,可誘使復發;其肺部比常人更易發生炎症。感冒、咳嗽未及時緩解也可能引發哮喘。

 

朱繼紅說,慢性支氣管炎是慢阻肺的一種,冬天容易發作,以痰多、咳嗽、頭痛(長時間咳嗽引發)、喘息及反復發作等為主要症狀,由感染、長期吸煙、過敏等因素引起。若控制不佳,病情遷延不愈,易併發阻塞性肺氣腫,甚至發展成肺心病。

 

專家建議:1.慢性呼吸道疾病患者要注意口鼻保暖,外出佩戴口罩。回家勤洗鼻腔,用淡鹽水漱口。2.戒煙,避免被動吸煙。3.室內適當通風,保持空氣流通,避免廚房油煙等的侵襲。4.飲食宜清淡,易消化,補充優質蛋白,適當多攝入乳製品、蛋類、豆製品及蘿蔔、梨、橘子等果蔬。不吃蝦、蟹、海鮮等會誘發哮喘的食物,少吃辛辣、油膩食品。5.堅持治療,不可擅自減藥、停藥。可配合呼吸肌鍛煉,重點是腹式呼吸訓練。慢阻肺患者可每天做一次氧療,緩解心臟負擔。

 

血供較少,足寒傷身

 

腳位於下肢末端,遠離心臟,血液迴圈較慢,血液供應比身體任何部位都少。腳部皮下脂肪很薄,保溫性差,人的正常體溫一般在36.5℃左右,而趾尖溫度有時只有25℃。為防止機體散熱過多,末梢血管收縮,血流受阻,回心血量減少,心輸出量降低,腳部溫度更低。

 

中國科學技術大學附屬第一醫院骨科主治醫師鹿亮說,俗話說足寒傷心,腳受涼易傷及全身,引發感冒咳嗽、乏力、食欲差、胃痛、痛經、免疫力下降等。腳與上呼吸道黏膜有密切的神經聯繫,受涼可反射性引起上呼吸道毛細血管收縮,纖毛擺動減慢,潛伏在鼻咽部的病毒、細菌乘虛而入,誘發感冒或支氣管炎。中國科學技術大學附屬第一醫院老年醫學科主任醫師康冬梅指出,冬季乾燥,老年人皮膚水分流失加速,容易脫屑,引起瘙癢、皸裂等,嚴重時腳部裂口部位出血,影響行走。

 

 

 

建議睡前用熱水泡腳;穿厚襪子、棉鞋,雨雪天當心打濕鞋襪。老年人冬季洗澡不宜太頻繁,水溫不宜過高,沐浴後塗抹保濕霜。保證充足的飲水量,有助皮膚保濕,緩解瘙癢。

 


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