首頁最新消息簡介攝影畫廊讀經日引網上資源網上下載網上討論區聯絡我們
聖經金句

耶和華與敬畏他的人親密;他必將自己的約指示他們。
詩篇25:14



 
聖經查詢
聖經查詢(新版)
關於我們
目錄導覽
音樂詩歌點播
文化天地
時事論壇
世界經濟
育博通
珠璣集
幽默
News
教育中心
時代論壇报
山行文化出版社
文藝園地
健康資訊
中美友好協會
美國新聞 ( 国际日报 报道)
南粵之窗
Amazing Qingdao - 今日青島
Panda Mania 熊来疯
教會機構專欄精選
網上奉獻與支持
故障申告
聯絡我們
網站維護

設為首頁
加入「我的最愛」
瀏覽流量統計
人數: 282,471 
頁數: 31,044,138 
下載: 10,697 
Since 11/2005


訂閱電子報

訂閱電子週報
自訂閱名單移除
電郵Email:



  
   

Bookmark and Share   
 
糖友健身要注意三點
11/8/2018


糖友健身要注意三點


 科學合理的運動不但能降低血糖、血脂和血液黏稠度,還能有效預防或延緩糖尿病的各種併發症,大大提高糖友的生活品質。

 

  海總內分泌海軍總醫院內分泌科主任醫師郭啟煜告訴記者,運動對血壓、血脂等其他代謝異常都有好處,有利於預防心腦血管疾病;增加肺活量、增強機體的協調能力;增加外周組織對胰島素的敏感性,改善胰島素抵抗。糖友運動時要遵循以下幾個原則。

 

  結合愛好選擇。糖友運動可結合自己的愛好進行選擇,比如跳舞、騎自行車、慢跑、羽毛球、太極拳等。霧霾、風雨、下雪天氣,最好不要外出運動。可以在室內做一些抗阻運動,比如壓力器、啞鈴、做操等。運動要做好準備,尤其在剛更換運動項目時,如以前跑步,現在騎自行車,運動前最好測一下血糖,血糖低不要運動。鞋要選柔軟輕便的,鞋帶不能系太緊;糖尿病患者的末梢迴圈不是很好,冬天外出運動要注意保暖,否則容易凍傷。

 

  量力而行。糖尿病患者的運動強度要有一定限度,盲目的劇烈運動不僅使體內激素水準升高,導致血糖升高,還可能使脂肪分解產生酮體,在胰島素不足時導致酮症酸中毒。運動以略微出汗、輕度疲乏感為宜,運動強度以心率大小判斷:最大安全心率=170-年齡,如一位60歲的糖尿病患者,最大安全心率是每分鐘110次。以身體耐受、無不良反應為度。

 

  持之以恆。每週至少5天,每次至少30分鐘,年輕人每次40分鐘到1小時。

 

  並非所有糖友都適合運動,血糖較高、有嚴重併發症、血壓波動大或剛發生過急性併發症者,不適合運動,應以休息為主。在運動前最好做個評估,如測一下心肺功能,遵從醫生建議。


相關訊息

多吃綠葉蔬菜可能有助預防脂肪肝 
 

牙齒冷熱酸痛怎麼辦 
 

吃南瓜有什麼好處 
 

在家量血壓最準確 
 

男性正在走向衰落嗎 
 

鄰里和諧是長壽秘訣 
 

為什麼人老了,皮膚愛發癢 
 

走路不對會致病 
 

英國新發現有望改善肺癌早期診斷和治療 
 

澳研發新設備有望通過驗血快速診斷病因 
 

當心八種癌遺傳下一代 
 

男性晚間鍛煉有助降血壓 
 

心理諮詢不是速效藥 一兩次只能初步判斷問題,嚴重的需要幾十次 
 

幫助同事也有技巧 
 

總口渴,警惕乾燥綜合征 
 

本目錄中最多閱覽的文章

孩子上網成癮, 父母該怎麽辦? (1) 


孩子上網成癮, 父母該怎麽辦? (2) 


身與心:【斷背山】到「斷袖」 (1) 
【斷背山】的故事固然溫馨、淒美、感人,但這些違背了神的旨意「經歷」,是不足以拿來對抗「真理」。

身與心:【斷背山】到「斷袖」 (2) 
【斷背山】的故事固然溫馨、淒美、感人,但這些違背了神旨意的「經歷」,是不足以拿來對抗「真理」。

身與心:身不由己 
「身不由己」使我們感受到靈與肉爭戰的事實,也讓我們体悟到人類是生物中最沒指望的一族。

   Email: sino.american2020@gmail.com    Powered by Web4Jesus (W4J) Ministry