首頁最新消息簡介攝影畫廊讀經日引網上資源網上下載網上討論區聯絡我們
聖經金句

除他以外,別無拯救;因為在天下人間,沒有賜下別的名,我們可以靠著得救。
使徒行傳4:12



 
聖經查詢
聖經查詢(新版)
關於我們
目錄導覽
音樂詩歌點播
文化天地
時事論壇
網上教會
世界經濟
育博通
珠璣集
幽默
News
教育中心
Century Tribune 時代論壇报
山行文化出版社
文藝園地
健康資訊
美國新聞 ( 国际日报 报道)
Amazing Qingdao
有聲聖經
教會機構專欄精選
網上奉獻與支持
故障申告
聯絡我們
網站維護

設為首頁
加入「我的最愛」
瀏覽流量統計
人數: 3,473,874 
頁數: 35,462,775 
下載: 14,181 
Since 11/2005


訂閱電子報

訂閱電子週報
自訂閱名單移除
電郵Email:



  
   

Bookmark and Share   
 
收拾屋子能給心理排毒 做事分主次、花錢有計劃、笑容掛臉上等也能減壓
7/27/2020


收拾屋子能給心理排毒 做事分主次、花錢有計劃、笑容掛臉上等也能減壓

  人們常用排毒來表示將身體有害物質清除出去,其實除了軀體,我們精神、心理上也有許多有毒有害的情緒、想法,不及時排毒就會影響工作生活和人際關係,甚至增加疾病風險。給精神排毒,可以採取以下這些簡單的方法。

  1.整理東西。雜亂無章的家庭或工作場所會影響身心健康,在某些情況下甚至會對人際關係產生負面影響。把屋子、工作環境的東西整理得井然有序能減輕壓力,讓你把時間和精力集中在更重要的事情上。

  2.遠離放毒的人。生活中有很多重要的關係需要培養,但並不是所有的關係都有好處。無論是伴侶、朋友、親人還是同事,如果你和他在一起時會感到痛苦或被輕視,這些都是他們放毒的跡象,建議保持距離。

  3.停止自我批評。偶爾的反省和自我批評能説明你找到缺點和不足,但經常這樣做會越來越自卑。對自己友好一點,你不是一無是處,培養自我關懷的能力。

  4.學會拒絕。對大多數人來說,對沒有惡意的請求加以拒絕是困難的,也許是為了維護關係或維護對方面子。但總是應諾他人並不是好事,這會導致你的壓力增大和承擔過於繁重的義務。建議在同意某件事之前,留給自己思考的時間,不要害怕拒絕。

  5.誠懇地談心。與伴侶、朋友或家庭成員開誠佈公地談論問題有助於減輕思想負擔。為了獲得最佳的談心效果,要以積極的方式表達你的想法;如果當時太生氣或壓力太大,就休息會再談心,不要往身邊人身上撒氣。

  6.暫時不用手機。過度使用智慧手機可能導致睡眠不足、焦慮和抑鬱。美國心理協會建議人們有意識地減少流覽手機的次數,把手機設置靜音,晚上睡覺時把手機放在遠處。

  7.心懷感恩。用心花時間去欣賞生活中的美好是清理大腦的好方法。研究表明,心懷感恩不僅能帶來更多的快樂和幸福感,還能幫助你與孩子、朋友和同事建立更融洽的人際關係。每天表達感激之情的方式包括寫感恩日記、給別人寫感謝信等。

  8.出去走走。有時候鎮靜大腦最簡單的方法就是出去散步,能讓你在精神層面得到休息,遠離壓力源。此外,它還能增加快樂感和提高自尊心。

  9.做份財務規劃。沒有什麼比感覺自己的財務狀況良好更讓人快樂了,缺錢是大多數人的壓力源。如果你擔心入不敷出,就制訂一份詳盡的財務規劃,記錄每筆收入和支出,減少不必要的支出,把錢花在刀刃上。

  10.做頓美食。簡單而美味的烹飪不僅能改善心情,還以許多積極的方式刺激大腦,例如制訂飲食方案能培養組織條理性,把它分解為多個細節有利於問題解決和多工處理能力,且做飯能提高執行功能。

  11.多做好事。幫助他人能提升整體幸福感,哪怕是給朋友帶份飲料,幫同事取份快遞,都能改善心情、減輕壓力和增加幸福感。

  12.設置優先順序列表。要做的事情太多,就容易茫然不知所措。為了控制這種無序感,可以列出每日要做的事項,首先要確保有足夠的睡眠,再把要完成的任務分門別類,把最重要的事寫在前面,把無足輕重的小事往後放一放,再一條一條執行。

  13.學會放手。每個人都或多或少背負著各種情感包袱,包括未實現的夢想、失敗的滋味、怨恨、離愁別緒等。然而,陷入思來想去的漩渦只會讓你一遍又一遍地受到傷害。適時學會放手,過去的已經過去,你還有現在和未來。放下包袱不僅讓人輕鬆,還能增強免疫系統功能、降低血壓,培養更健康的人際關係和增強自尊心。

  14.開懷大笑。笑是良藥,美國克利夫蘭診所的心理學家發現,有幽默感和經常大笑有助於保持健康,這是因為歡笑能增加血液流動,減少應激激素生成,即便是對自己假笑也有效果。

  15.鍛煉身體。生命在於運動,為改善心理健康所做的最好的事情之一就是照顧好身體。經常鍛煉能改善情緒、緩解壓力、增加能量和警覺性,以此來減少心靈毒素。


相關訊息

每天一把堅果,早亡風險降兩成 
 

別總盯著孩子缺點 增加負面情緒 影響親子關係 阻礙孩子進步 
 

人生多數時光是樂觀的 
 

海帶綠豆湯消痘印 
 

別拿頭疼不當病 
 

夫妻關係應該排第一 
 

三分鐘內回短信, 最愉悅 
 

每週吃兩次深海魚防霧霾 
 

促進炎症反應 損傷血管內皮 增加血栓風險 頻繁低血糖,心臟很受傷 
 

多吃豆比吃肉長壽 
 

瞳孔能反映遭遇 
 

新發現:蜜蜂毒液可殺死三陰性乳腺癌細胞 
 

澳研究發現肝臟分泌的一種蛋白質可降血糖 
 

夏天,女性注意防寒 
 

夏天,女性注意防寒 
 

本目錄中最多閱覽的文章

孩子上網成癮, 父母該怎麽辦? (1) 


孩子上網成癮, 父母該怎麽辦? (2) 


身與心:【斷背山】到「斷袖」 (1) 
【斷背山】的故事固然溫馨、淒美、感人,但這些違背了神的旨意「經歷」,是不足以拿來對抗「真理」。

身與心:【斷背山】到「斷袖」 (2) 
【斷背山】的故事固然溫馨、淒美、感人,但這些違背了神旨意的「經歷」,是不足以拿來對抗「真理」。

身與心:身不由己 
「身不由己」使我們感受到靈與肉爭戰的事實,也讓我們体悟到人類是生物中最沒指望的一族。

   Email: sino.american2020@gmail.com    Powered by Web4Jesus (W4J) Ministry